Viele Anfänger im Kraftsport glauben, dass sie nur Ergebnisse erzielen werden, wenn sie eine komplexe magische Formel lösen. Was sie meist nicht wissen, ist das Muskelaufbau ein eher einfacher Prozess ist.

1. Regelmäßig trainieren gehen
2. Die besten Übungen nutzen
3. Sich richtig und gesund ernähren
4. Geduldig bleiben, sehr geduldig

Um Anfänger den Einstieg in den Kraftsport zu erleichtern, haben wir eine Liste mit den meisten Fragen zum Muskelaufbau erstellt, die alle mit einer Antwort beantwortet werden.

1. Bremst Ausdauertraining mehrmals die Woche meinen Muskelaufbau?
2. Verliere ich eine Menge Muskeln, wenn ich eine Woche Urlaub vom Training nehme?
3. Gibt es eine magische Wiederholungsanzahl?
4. Gibt es eine magische Workout-Routine?
5. Muss ich unbedingt Bankdrücken machen, um meine Brust aufzubauen?
6. Werde ich dick, wenn ich Kohlenhydrate nachts esse?
7. Muss ich immer Kniebeugen und Kreuzheben machen um starke Beine zu erhalten?
8. Großartig, also kann ich es ganz vermeiden?
9. Muss ich alle 2,5 – 3 Std. essen?
10. Bremst regelmäßiger Sex meine erfolge?
11. Muss ich alle gesunden Lebensmittel essen?
12. Gibt es eine Schwarz-Weiß-Antwort auf alle Muskelaufbau Fragen?
13. Muss ich mehr als 4 Tage die Woche trainieren?
14. Ist die Zufuhr von Eiweiß schädlich für die Nieren, wenn sie aktuell gesund sind?
15. Beeinträchtigt Krafttraining das Wachstum?
16. Muss ich jedes Gramm Eiweiß, Kohlenhydrat und Fett pro Tag zählen?
17. Kann ich keine Muskeln aufbauen, wenn ich keine 8 Std. schlaff bekomme?
18. Muss ich wie Dorian Yates trainieren, um Ergebnisse zu erzielen?
19. Ist Ganzkörpertraining sinnlos?
20. Sollte ich das Magazin Training der Top Bodybuilder lesen?
21. Ist das Doggcrapp Training magisch?
22. Ist das Wendler’s 531 Training magisch?
23. Ist das Starting Strength Training magisch?
24. Ist das StrongLifts Training magisch?
25. Ist es Verschwendung, wenn ich mehr als 40g Proteine pro Sitzung esse?
26. Werde ich von „Whey Protein“ dick?
27. Reicht es aus wenn ich mich nur „gesund“ ernähre um Muskeln aufzubauen?
28. Muss ich bis zum Versagen bei jedem Satztrainieren?
29. Kann ich ohne Steroide so groß werden wie ein Masse Monster Probodybuilder?
30. Kann ich 20 Kilo Muskeln in 8 Wochen aufbauen?
31. Hilft ein Bart mir wirklich beim stemmen meiner maximal Gewichte?
32. Sind alle Powerlifter Fett?
33. Sollte ich mein Training von Grund auf neu beginnen, wenn ich keine Erfolge erziele?
34. Werden Frauen wie Arnold Schwarzenegger aussehen, wenn sie mit gewichten trainieren?
35. Macht das essen von Fett wirklich Fett?
36. Sollte ich das Training ausfallen lassen, wenn ich Muskelkater habe?
37. Stimmt es, dass man mit 1-5 Wiederholungen pro Satz keine Muskeln aufbaut?
38. Stimmt es, dass man mit vielen Wiederholungen keine Muskeln aufbauen kann?
39. Muss ich meinen Trainingsplan alle 8 Wochen wechseln?
40. Verliere ich alle meine Erfolge, wenn ich länger als 60 Minuten trainiere?
41. Mir wurde gesagt, ich kann keine Muskeln aufbauen mit den Übungen an der Maschine. Ist das richtig?
42. Ist Creatin ein Steroid?
43. Bringt mir jedes YouTube Video zum Thema „Muskeln aufbauen“ das richtige bei?
44. Werden meine Muskeln durch viele Wiederholungen definiert?

Die Antwort: NEIN!

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