Wie kann man so schnell wie möglich Masse aufbauen? Wer effektiv Muskelmasse aufbauen möchte, benötigt folgende Dinge: Einen Trainingsplan und die erforderliche Selbstdisziplin und Ausdauer um diesen auszuführen. Einen Ernährungsplan, denn ohne auf die Ernährung zu achten wird es nie möglich sein Masse aufzubauen.
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