Der Halte- und Bewegungsapparat der menschlichen Körpers ist ein äußerst komplexes und kompliziertes Gefüge. Er besteht neben den Knochen und knöchernen Verbindungen aus Knorpeln, Bindegewebe, Sehnen, Bändern und Muskeln. Das Zusammenspiel dieser Komponenten ermöglicht dem Menschen eine Vielzahl von Bewegungen in Alltag, Beruf und Sport und lässt sich durch gezieltes Training enorm verbessern. Gerade Muskelübungen zur Steigerung der Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit, aber auch zur Optimierung sportartspezifischer Bewegungsabläufe und Fertigkeiten nützen dem gesamten Organismus, sofern sie einem vernünftig aufgebauten Trainingskonzept folgen und nicht übertrieben werden.

Muskelübungen sind für jeden Menschen empfehlenswert, gleich welchen Alters und Geschlechts. Die individuelle Zielsetzung beim Muskelaufbau ergibt sich aus Empfehlungen des behandelnden Arztes oder Physiotherapeuten und den persönlichen Motiven. Ziele können beispielsweise der Wunsch nach einem ästhetischeren Erscheinungsbild sein oder der Abbau unerwünschter Fettansammlungen. Viele melden sich auch im Fitnessstudio an, um in Gesellschaft von Gleichgesinnten und unter fachkundiger Anleitung und Aufsicht eines Trainers ihre Beweglichkeit und Fitness zu erhöhen, Haltungsschäden vorzubeugen oder bereits entstandenen muskulären Dysbalancen, etwa durch einseitige Belastungen während des Berufsalltags, entgegenzuwirken.

Männer und Frauen trainieren unterschiedlich: Während Frauen sich meist mehr um den Erhalt oder die Steigerung ihrer allgemeinen Fitness und Attraktivität sowie ihr Wohlbefindens kümmern, kommt es vielen Männern vor allem auf Kraft und sichtbare Ergebnisse an den richtigen Stellen an. Die Bauchmuskulatur, der so genannte Sixpack, und die Armmuskeln, allen voran Bizeps und Trizeps, stehen dabei ganz oben auf der Liste. Allerdings sind auch beste Bizepsübungen nur in Verbindung mit dem Training weiterer Muskelgruppen sinnvoll, um im Endeffekt ein ausgewogenes Bild zu erreichen und Dysbalancen zu vermeiden.

An den Maschinen im Kraftraum lassen sich Bizepscurls, Trizeps-Pushdowns, Latziehen und weitere Klassiker unter den Kraftübungen ohne die Gefahr falscher Bewegungen ausführen. Wird dann jedoch zum Freihanteltraining oder anderen nicht geführten Bewegungen übergegangen, ist die Einweisung eines erfahrenen Trainers besonders wichtig, da nur korrekt ausgeführte Übungen und die richtige Steigerungsrate einen trainingswirksamen Reiz bieten. Zum Training gehört auch ein vernünftiger Lebensstil mit gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf und richtiger Entspannung, um Übertraining vorzubeugen.

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